樂(lè)觀向上的新媽媽最有感染力,也最有魅力,您也可以自己學(xué)幾招,在可愛(ài)的寶寶面前打造樂(lè)觀陽(yáng)光的新形象喲。
靜心等待
如果新媽媽只是一時(shí)的情緒低落,那么就讓自己的心緒放松、平靜下來(lái),等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。相信,新媽媽很快就會(huì)走出低谷,投入到新的生活中去。
創(chuàng)造舒適的休養(yǎng)環(huán)境
當(dāng)新媽媽從醫(yī)院回到家后,家人要盡量限制親友來(lái)探訪的頻率。關(guān)掉移動(dòng)電話,把床鋪得再舒服點(diǎn),讓房間明亮、潔凈,為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。
營(yíng)養(yǎng)麗清淡的飲食
吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,有助于保持身心愉悅。享受被家人照顧的親情,感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心,在品嘗美味的同時(shí),收獲身體和心理的健康。
適度運(yùn)動(dòng)
不要用傳統(tǒng)的習(xí)慣約束自己,不能下地、不能出門、不能活動(dòng),連電視也不能看,這些都會(huì)使自己越發(fā)地感覺(jué)到生活乏味單調(diào),加劇抑郁情緒。做適量的家務(wù)勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)鍛煉,能夠轉(zhuǎn)移注意力,忘記煩心的事情,能夠使身體感到舒暢且充滿活力,心情也受到生命鮮活力量的感染,從內(nèi)而外地明朗起來(lái)。
珍惜睡眠機(jī)會(huì)
新媽媽不要只是照顧孩子,也要學(xué)著照顧自己。夜里要醒好幾次喂寶寶,肯定睡眠不足,那就要抓住白天難得的機(jī)會(huì),讓自己得到及時(shí)的休息。有時(shí)候,即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來(lái)好心情!當(dāng)寶寶安然入睡時(shí),不要去洗洗涮涮,而要抓緊時(shí)間睡覺(jué)、.休息,哪怕是閉目養(yǎng)神呢,這時(shí)候最好關(guān)掉電話,不要讓它驚擾了好夢(mèng)。
尋求幫助
無(wú)論是照顧寶寶遇到困難,還是有心事不能化解,要記得有家人、親友可以信賴,要去尋求幫助,在這個(gè)時(shí)候,大家都愿意幫助你,只要你愿意吐露心中的不快!
夫妻互諒互愛(ài)
因?yàn)樘砹诵氊?,新爸爸?huì)感到壓力變大,會(huì)更勤奮地工作,新媽媽要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn),他和自己一樣都是“勞苦功高”的。丈夫在一旁看著妻子照顧寶寶或身體不適,卻發(fā)現(xiàn)自己幫不上什么忙,會(huì)有深深的愧疚感,這時(shí)新媽媽應(yīng)該體諒而不是埋怨,并且鼓勵(lì)他也學(xué)習(xí)照顧寶寶,一起摸索照顧寶寶的方法,這樣就增進(jìn)了一家三口的和諧。夫妻之間相互理解和幫助,三人世界里的愛(ài)情細(xì)水長(zhǎng)流,新媽媽就不會(huì)受到心理問(wèn)題的困擾。
正確評(píng)價(jià)自己
正確看待自己的能力,不要過(guò)高要求自己。哺養(yǎng)一個(gè)孩子不可以急于求成。對(duì)自己預(yù)期太高,只會(huì)增加負(fù)擔(dān),遇到麻煩是正常的事,不要因?yàn)樽约翰恢攵鴮?duì)自己產(chǎn)生負(fù)面消極的看法。
怡情的愛(ài)好
有了寶寶,好像就沒(méi)了自己的空間,忙里偷閑也可以分給專屬于自己的時(shí)間和空間,做一些輕松的事情,比如看雜志、聽音樂(lè)等,如果身體條件允許,和好友一起逛街、健身房都是不錯(cuò)的選擇。
新媽媽還可以培養(yǎng)和堅(jiān)持一種愛(ài)好,以陶冶情操。比如,種植花草,讓它們和寶寶一起生長(zhǎng),或者每天黃昏或清晨去散步,給自己自由想象的空間,再如欣賞文字優(yōu)美的書籍或喜劇電影,接受美與喜的陶冶。在愛(ài)好中享受生活的美好,長(zhǎng)期堅(jiān)持使自己傾向光明、愉悅的生活方式,就可以排遣煩惱,理智地看待自己,樂(lè)觀積極地看待生活。